お金のかからない習い事【大人向け】おすすめ10選！費用0円〜格安で始める方法

大人になってから何か新しいことを始めたい！しんたろす（@mono_shimtaros）です('ω')

今回は「お金をかけずに始められる大人の習い事」についてピックアップしてご紹介！

習い事ってスクールや月謝がかかるイメージがあって、なかなか踏み出せない…という方も多いのではないでしょうか。実はほぼ0円〜月数百円で始められる習い事がたくさん存在します。本記事では、コスパ最強の大人の習い事を厳選してご紹介していきます。

本記事の狙い

✔お金をかけずに始められる習い事を知りたい

✔大人でも無理なく続けられるものを探している

✔習い事の月謝・費用の目安を知りたい

と気になっている方はぜひ本記事を参考にしてみて下さい。

お金のかからない習い事【大人向け】おすすめ10選！

「習い事＝お金がかかる」というイメージを持っている方は多いと思いますが、実際にはほぼ無料〜低コストで始められる習い事がたくさん存在します。

大人になってから何かを学ぶことで、日常生活に張り合いが生まれたり、仕事のスキルアップに繋がったりと、メリットも盛りだくさんです。

本項目では、筆者が実際に試したり調査したりした「お金のかからない大人の習い事」を厳選してご紹介していきます。

①ウォーキング・ジョギング（ほぼ0円）

習い事というより「運動」に近いイメージがあるかもしれませんが、ウォーキングやジョギングは立派な習い事として位置付けることができます。

スニーカーさえあれば今すぐ始められるうえに、フォームや距離、ペースを意識しながら継続することで、健康維持・ダイエット・ストレス発散など多くのメリットを享受できます。

YouTubeには「正しいウォーキングフォーム」「ジョギング初心者向け解説」といった動画が無料で豊富にあるので、完全無料でしっかり"習える"環境が整っています。

・初期費用⇒スニーカー代（持っていれば0円）

・月々のコスト⇒ほぼ0円

・学習ツール⇒YouTube、ランニングアプリ（無料）

アプリ「Nike Run Club」や「Strava」などの無料アプリを使えば、走行距離・ペース・カロリーなどを自動で記録・管理することができます。データとして積み上げていくことでモチベーション維持にも繋がるのが嬉しいところ（笑）

②読書（図書館を活用すれば0円）

「読書が習い事？」と思う方もいるかもしれませんが、意識的・習慣的に取り組むなら立派な自己投資です。

図書館を活用すれば、ビジネス書・小説・実用書・語学書など、あらゆるジャンルの本を完全無料で借りることができます。

最近では図書館の蔵書をスマホで検索・予約できるサービスも多く、わざわざ足を運ばなくても準備できる点も便利です。

・初期費用⇒図書館カード作成（0円）

・月々のコスト⇒0円（図書館利用の場合）

・学習ツール⇒図書館・電子書籍サービス（図書館提携なら無料）

③YouTubeで学ぶ楽器練習（ギター・ウクレレ等）

楽器の習い事といえばピアノ教室やギタースクールをイメージする方が多いと思いますが、YouTube上には超高品質の無料レッスン動画が大量に存在しています。

特にギターやウクレレは比較的手頃な価格で楽器を入手できることもあり（中古なら数千円〜）、初心者でも取り組みやすい楽器の代表格と言えます。

・初期費用⇒楽器代（ウクレレなら3,000円〜、ギターは5,000円〜）

・月々のコスト⇒0円（YouTubeで無料学習）

・学習ツール⇒YouTube、コード譜サービス（無料）

スクールに通えば月謝が8,000円〜15,000円かかるところを、YouTubeを活用することでほぼ楽器代のみに抑えることができます。コスパという観点では圧倒的ですね（笑）

④瞑想・マインドフルネス（0円）

近年、ビジネスパーソンを中心に注目を集めているのが「瞑想・マインドフルネス」です。

ストレス軽減・集中力向上・睡眠の質改善など、科学的にも効果が証明されている取り組みであり、道具も場所も一切不要で始められます。

無料の瞑想アプリ「Insight Timer」には数千種類の無料ガイド付き瞑想コンテンツが収録されており、初心者から上級者まで幅広く活用できます。

・初期費用⇒0円

・月々のコスト⇒0円（無料アプリ活用）

・学習ツール⇒Insight Timer、YouTube（無料）

⑤料理・お菓子作り（食材費のみ）

料理教室に通うとなると、月謝が5,000円〜15,000円程度かかることもザラですが、自宅で取り組む場合は食材費のみでスキルアップが可能です。

クックパッドやYouTubeの料理チャンネルには、プロ顔負けのレシピや技術解説動画が無料で公開されています。

「レシピ通りに作れるようになる」→「アレンジを加える」→「自分オリジナルのレシピを開発する」という段階を踏んでいくことで、料理の腕前が着実に上がっていきます。

日々の食費の中でスキルアップできるという意味では、最もコスパの高い習い事の一つと言えるかもしれません（笑）

⑥英語・語学学習（無料アプリで学習可能）

語学スクールに通うと月謝が数万円になることも珍しくない中、無料アプリを使えばほぼ0円で語学学習が可能です。

特に「Duolingo（デュオリンゴ）」は英語・スペイン語・フランス語・韓国語など多数の言語に対応しており、ゲーム感覚で楽しく学べるとして世界中で人気を誇るアプリです。

・初期費用⇒0円

・月々のコスト⇒0円（無料プランで十分学習可能）

・学習ツール⇒Duolingo、NHK語学講座テキスト（月650円〜）

NHKの語学講座テキストは月650円前後と非常にリーズナブルで、ラジオ音声は無料アプリで聴けるため、組み合わせることで格安で本格的な語学学習が実現できます。

⑦ヨガ・ストレッチ（YouTubeで無料）

ヨガスタジオの月謝は7,000円〜15,000円程度が相場ですが、YouTubeを活用すれば完全無料で本格的なヨガレッスンが受けられます。

「Yoga with Adriene」や国内の人気ヨガYouTuberのチャンネルには、初心者向けから上級者向けまで豊富なプログラムが無料公開されており、ヨガマット（2,000円〜3,000円程度）一枚あれば自宅でいつでも実践できます。

⑧ブログ・文章を書く（ほぼ0円）

文章を書くことを習慣にすると、論理的思考力・表現力・情報整理能力が着実に鍛えられます。

はてなブログやnoteといった無料ブログサービスを活用すれば、初期費用ゼロでブログ運営がスタートできます。書き続けることで文章力が上がり、将来的には副業収入に繋がる可能性もあるのが魅力的なところです⇒まさに筆者がそれですが（笑）

・初期費用⇒0円（無料ブログサービス利用の場合）

・月々のコスト⇒0円〜1,000円程度（有料プランにした場合）

・学習ツール⇒はてなブログ、note（無料）

⑨プログラミング（無料学習サービスで始められる）

プログラミングスクールの月謝は数万円〜数十万円と高額なものも多い一方、無料の学習サービスが充実しているのが現在のプログラミング学習の強みです。

「Progate」「ドットインストール」「freeCodeCamp」などのサービスを使えば、HTML・CSS・Python・JavaScriptといったプログラミング言語を無料または月額1,000円以下で学べます。

スキルアップ・副業・キャリアチェンジなど、将来的なリターンが期待できる習い事の一つと言えます。

⑩写真・カメラ（スマホがあれば0円）

「写真を趣味にしたいけど一眼レフが必要？」と思う方もいるかもしれませんが、スマホのカメラ性能が飛躍的に向上した現在では、スマホ一台で本格的な写真撮影の学習が可能です。

構図・光の読み方・色味の調整など、写真の基礎を学ぶためのYouTube動画や書籍（図書館で借りられる）は豊富にあります。

初期費用ゼロで始められ、上達すればストックフォトサービスへの投稿で副収入を狙うことも可能です。

大人の習い事にかかる費用の目安【無料〜格安10選の比較表】

ここまでご紹介した10の習い事について、初期費用・月額コストをまとめた比較表を作成しました（以下表は横スクロール可能）。

習い事	初期費用	月額コスト目安	主な学習ツール	難易度
ウォーキング・ジョギング	0〜5,000円	0円	YouTube・無料アプリ	★☆☆
読書	0円	0円（図書館利用）	図書館	★☆☆
楽器（ギター・ウクレレ）	3,000〜10,000円	0円	YouTube・コード譜サイト	★★☆
瞑想・マインドフルネス	0円	0円	Insight Timer・YouTube	★☆☆
料理・お菓子作り	0円（調理器具あれば）	食材費のみ	YouTube・クックパッド	★☆☆
英語・語学	0円	0〜650円	Duolingo・NHK語学	★★☆
ヨガ・ストレッチ	2,000〜3,000円（マット）	0円	YouTube	★☆☆
ブログ・文章作成	0円	0〜1,000円	はてなブログ・note	★★☆
プログラミング	0円	0〜1,000円	Progate・ドットインストール	★★★
写真・カメラ	0円（スマホ利用）	0円	YouTube・図書館	★★☆

上記のとおり、ほとんどの習い事が月額0〜1,000円以内に収まっているのが分かります。

一般的な習い事スクールの月謝相場（5,000円〜20,000円）と比較すると、年間で6万円〜24万円の節約になる計算です⇒これは結構バカにならない金額ですよね（笑）

大人の習い事をお金をかけずに続けるコツ【挫折しないために】

「始めるのは簡単、続けるのが難しい」

…これは習い事に限らず、あらゆることに当てはまる真理ですが（笑）、お金をかけない習い事には「月謝を払っていないから辞めやすい」という側面もあります。

本項目では、無料・低コストの習い事を長続きさせるためのコツについてご紹介していきます。

目標・期限を具体的に設定する

習い事を続けるうえで最も重要なのが「具体的な目標の設定」です。

「なんとなく英語を学ぶ」ではなく「3ヶ月後にTOEIC600点を取る」「半年でギターでコードを10個覚える」といった具体的な目標と期限を設けることで、取り組む意義が明確になります。

目標が曖昧だと、日々の練習が「なんとなくやってるだけ」になりがちで、やがてフェードアウト…というパターンに陥りやすいです。

・悪い例⇒「英語を頑張る」

・良い例⇒「3ヶ月後に英語でメールを一本書けるようになる」

習慣化のために「時間・場所・セット習慣」を固定する

人間は「決まったタイミングでやること」が最も習慣化しやすいとされています。

例えば、

・朝起きてコーヒーを飲みながら⇒Duolingoで英語5分

・通勤電車の中で⇒読書（電子書籍）

・夜の歯磨き後⇒ギター練習15分

というように、すでにある習慣にくっつける形（セット習慣）で組み込むと、習慣化の成功率が格段に上がります。

「特別に時間を作る」のではなく「隙間時間に自然に組み込む」感覚が継続のカギです。

同じ趣味の仲間・コミュニティを見つける

一人でこつこつ取り組むのも良いですが、同じ趣味の仲間がいると継続モチベーションが格段に上がります。

TwitterやInstagram、Meetupといったサービスを活用することで、同じ趣味を持つ人と繋がれるコミュニティを無料で見つけることができます。

また、地域の公民館や図書館が主催する無料・格安の講座・勉強会に参加するのも、仲間作りの観点から非常に有効な手段の一つと言えます。

公共施設の講座は意外と豊富で、英語・料理・ヨガ・写真など様々なジャンルの講座が数百円〜無料で開催されていることも多いです⇒まず地域の公民館に問い合わせてみる価値あり（笑）

お金のかからない習い事【大人向け】まとめ

POINT

・大人の習い事はお金をかけずとも始められるものが多い

・YouTubeと図書館を活用すれば学習コストはほぼ0円

・続けるコツは「目標の明確化」と「習慣化」がカギ

今回は「お金のかからない大人の習い事」についてピックアップしてご紹介しました。

習い事スクールの月謝が5,000円〜20,000円以上かかる中、今回ご紹介した10の習い事は初期費用ほぼ0円〜月額1,000円以内で始めることができます。

各習い事の特徴をまとめると、

・とにかく0円で始めたい⇒ウォーキング・瞑想・読書（図書館）

・スキルアップ・将来性重視⇒プログラミング・語学・ブログ

・趣味・癒し系⇒ヨガ・楽器・料理・写真

「お金がないから習い事は無理」という思い込みを捨てて、ぜひ気軽に一歩踏み出してみてください！

大人になってから新しいことを学ぶことは、脳の活性化にも繋がりますし、何より日々の生活に彩りをもたらしてくれます。コスパ最強の習い事で、充実した毎日を手に入れましょう（笑）